妊娠型糖尿病孕婦飲食10原則

妊娠型糖尿病孕婦飲食10原則


1.將碳水化合物食物分佈均衡，即3主餐和2至3小餐裡都有碳水化合物食物。而每一主餐或小餐的分量需要均勻地分配。


2.碳水化合物食物的分量要固定，每一餐碳水化合物的分量視個人需求而定。


3.多選擇緩慢釋放葡萄糖的碳水化合物食物（即高纖維食物），如麥片、糙米、全麥五穀食品、蔬菜、水果等。


4.避免或限制攝取精簡型碳水化合物食物，如白糖、蜜糖、甜品、加糖飲料等。


5.水果分量必須依據指南的建議（如1粒中型蘋果/1片木瓜/半粒中型番石榴都相等於一份水果），並且將分量完好分佈在所定的每餐內。


6.限制飲用果汁或避免選擇太過成熟的水果。


7.多吃不飽和脂肪酸，減少飽和脂肪酸及反式脂肪。


8.葉酸、維他命C、鈣質、鐵質的分量與普通的孕婦需求都稍微提高。貧血孕婦更需注意及多補充這幾種營養素。


9.無論是普通或糖尿病孕婦，一律嚴禁沾酒及吸煙。


10.咖啡、茶或含咖啡因飲料能免則免，或儘量限制於一天不超過2杯。